5 دقائق فقط يوميًا: مدربة لياقة كيم كارديشيان تكشف أسرار تحول شكل جسمها
ليس خفيًا على أحد، التطور الهائل الذي حققته نجمة تلفزيون الواقع كيم كارديشيان على صعيد تغيير شكل جسمها، وسط تساؤلات المتابعين حول هذا التغير المفاجئ.
شاركت خبيرة اللياقة البدنية سينادا جريكا، التي سبق وأن مرّنت العديد من مشاهير العالم أبرزهم ميراندا كير وكيم كارديشيان، عدة نصائح حول كيفية تغيير الجسم في 5 دقائق فقط يوميًا، وفقًا لما ذكرته صحيفة ديلي ميل، فما هي أبرز هذه النصائح؟
شاركت خبيرة اللياقة البدنية سينادا، المؤسسة لتطبيق ReRise، النصائح لأولئك الذين ليسوا متأكدين من كيفية بدء رحلة اللياقة البدنية الخاصة بهم لغاية الآن.
حيث تؤك سينادا بقولها: “أقول دائمًا، ابدأي من الصفر، خطوة بخطوة، وهذا يعني أن تبدأي بـ 20 دقيقة، ثم حوليها إلى خمس دقائق، أو حتى دقيقة واحدة في اليوم، ثم قومي بممارسة هذه العادة بشكٍل يومي”. وسبق أن أخبرناكِ عن حقن الوجه بسائل السلمون المنوي: كيم كارداشيان روجّت له وهذا ما تقوله الدراسات الطبيّة.
أوضحت خبير اللياقة البدنية أن الأمر يتعلق بتكوين عادة ثابتة يومًا بعد يوم: “في كثير من الأحيان نعتقد أن الدافع هو ما هو مطلوب، وهو ليس كذلك”. حيث أكدت في معرض حديثها أن تكوين عادات صحية يتعلق بشكل أساسي بتسهيل اتخاذ القرارات الصحية، وأشارت إلى أن “هذه العادة التي نخلقها بشكل يومي هي الحدث الأبرز في تغيير حياتنا”. تحدثت سينادا أيضًا عن أهمية إنشاء روتين، واقترحت ممارسة التمارين الرياضية في نفس الوقت كل يوم وجعل الأمر سهلاً قدر الإمكان على الذات.
واقترحت: “إذا كنت ستذهبين إلى صالة الألعاب الرياضية، فجهزي ملابسكِ الرياضية، جهزي حذائكِ في الليلة السابقة (حتى أن هناك بعض الأشخاص يرتدون ملابس التمرين الخاصة بهم أثناء النوم لأن ذلك يلغي خطوة أخرى). وفقًا لسينادا، قد يبدو التمرين لمدة خمس دقائق فقط أمرًا بسيطًا وليس له أهمية في البداية، لكنه يمثل لبنة أساسية لعادة مستدامة تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
خبيرة اللياقة البدنية لا تمارس التمارين البدنية فحسب، بل تعتقد أيضًا أن التأمل يفيد صحتها العقلية. وتحدثت سينادا عن التدريب مع كيم كارداشيان ووصفتها بأنها ملتزمة للغاية، حيث أكدت في هذا الخصوص: “كيم تأتي في الوقت المحدد وتكون مستعدة دائمًا لممارسة التمارين، لا تشتكي أبدًا أو تتراجع عن شيء ما”.
في الختام، قد يهمكِ الإطلاع على كيم كارديشيان تكشف عن الهدية الغريبة التي تلقتها من ابنتها بمناسبة عيد ميلادها!
