5 نصائح غذائية لتحسين مستويات فيتامين د في جسمك

الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين من أفضل مصادر فيتامين د.

يساعد حليب البقر وبدائله مثل حليب الصويا واللوز في تعزيز مستويات فيتامين د في جسم الإنسان.

صفار البيض، خاصة بيض الدجاج الذي يربى في المراعي، مصدر جيد لفيتامين د.

تعتبر الشمس المصدر الطبيعي الأكثر أهمية لفيتامين د. فالتعرض لأشعة الشمس المباشرة لبضع دقائق يوميا يساعد الجسم على إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د أن يختاروا أيضًا المكملات الغذائية، لكن يجب مراعاة أن يتم وصفها وتحديد الجرعات بواسطة طبيب.

اقرأ أيضا:

أشباح منتصف الليل.. 20 صورة تكشف عن مهرجان الأرواح الشهير