في ظل ارتفاع درجات الحرارة الذي تشهده البلاد اليوم، تزداد حالات الإصابة بضربات الشمس والاجهاد الحراري، مما يتطلب اتباع تدابير وقائية للحفاظ على الصحة والحد من المخاطر الناجمة عن الحرارة المرتفعة، والفئات الأكثر تأثرًا تشمل الأطفال وكبار السن والعاملين في الأماكن المكشوفة.
وفقًا لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، هناك بعض الاجراءات البسيطة التي يمكن أن تساهم في الوقاية من ضربات الشمس والحفاظ على صحة الجسم خلال الطقس الحار، وفيما يلي أهم 10 نصائح يجب اتباعها أثناء موجات الحر:
- شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الإحساس بالعطش، لتجنب الجفاف.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها قد تسهم في فقدان السوائل.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون تسمح بتهوية الجسم وتقلل من امتصاص الحرارة.
- تجنب الخروج من المنزل خلال ساعات الذروة الحرارية (عادة بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا).
- استخدام القبعات الواسعة والنظارات الشمسية عند التواجد في الهواء الطلق.
- وضع كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 30، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين.
- البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة قدر الإمكان، لا سيما للفئات الضعيفة صحيًا.
- تخفيف المجهود البدني في ساعات النهار، خصوصًا التمارين الرياضية أو العمل الشاق.
- الاستحمام بالماء البارد أو استخدام الكمادات الباردة لتبريد الجسم سريعًا.
- مراقبة العلامات المبكرة لضربات الشمس مثل الدوخة، الغثيان، أو تسارع ضربات القلب، وطلب المساعدة الطبية عند ظهورها.
وتؤكد الجهات الصحية أن اتباع هذه الإرشادات لا يقلل فقط من احتمالية الإصابة بضربة شمس، بل يحافظ أيضًا على توازن حرارة الجسم ووظائفه الحيوية خلال الظروف الجوية القاسية.
وتوقع خبراء الأرصاد الجوية أن تشهد حالة الطقس اليوم الأحد في مصر، طقس شديد الحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى، والوجه البحري، وجنوب سيناء، وجنوب البلاد، حارًا على السواحل الشمالية، بينما يكون معتدلًا ليلًا على أغلب الأنحاء.
الظواهر الجوية المتوقعة
وحذرت الأرصاد الجوية من تكون الشبورة المائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
