للوقاية من الخرف.. 7 عادات اتبعها في منتصف العمر

معظم كبار السن يعانون من مرض الخرف، ولكن يمكن التنبؤ به قبل سنوات من الإصابة، والوقاية منه تتم عبر اتباع بعض النصائح في منتصف العمر.

للوقاية من الخرف.. 7 عادات اتبعها في منتصف العمر

 

دراسة أجراها باحثون في جامعة “كوليدج كورك” الإيرلندية كشفت أن هناك عوامل خطر قابلة للتعديل في منتصف العمر قد تؤثر على تطور الخرف.

من خلال تغيير نمط الحياة المطلوب يمكن منع ما يصل إلى 40% من حالات الخرف تمامًا. وتقدم تقرير “ديلي تلغراف” سبع تكتيكات لمكافحة أمراض الخرف في منتصف العمر، والتي يجب اتباعها وهي كالتالي:

1. الحفاظ على الوزن لمنع السمنة وزيادة احتمالية ارتفاع الكوليسترول والسكري وضغط الدم.
2. ممارسة التمارين الرياضية بشكل مناسب.
3. الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم.
4. تجنب تناول الكحول والسجائر بشكل مفرط.
5. المشاركة في المحادثات لتنشيط الشبكات العصبية في الدماغ.
6. تدريب العقل من خلال التعلم والتذكر.
7. الحفاظ على صحة الفم لتجنب التهابات تؤدي إلى تطور الخرف.

إبقاء نشطية الدماغ في منتصف العمر يعد أمرًا هامًا، حيث يساهم ذلك في تقليل فرص الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى